Welk collageen supplement kiezen? (voor je huid)

Dit artikel is de korte variant van mijn onderzoek – als huidtherapeut – over collageen voor de huid van binnenuit. Als je collageen wilt inzetten bij huidverbetering is er enorm veel keuze. Maar welk collageen supplement is dan het beste? Ik zet ze voor je op een rij!

Lees ook: “Collageen voor de huid van binnenuit. Hoe zit dat nu?

Hoe kies je het beste collageen supplement uit?

Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten bij het kiezen van het beste collageen supplement.

1. Een dagverpakking heeft de voorkeur, maar een kleinere pot zou ik ook prima vinden, omdat je er maar een paar weken mee doet. Hoe vaker een pot namelijk open gaat, hoe meer ‘oxidantie’. Dan vergaat de collageen, zeg maar.
   
2. Dosis collageen: uit onderzoek komt 5 gram collageen per dag minimaal, en 10 gram collageen om echt te gaan voor huidverbetering.
   
3. De beste keuze is viscollageen. Viscollageen lijkt qua aminozurenprofiel veel op het menselijke collageen. Daarnaast heeft het een laag moleculair gewicht waardoor het beter kan worden opgenomen. Maar rundercollageen ‘wint’ vlak daarbij, en is ook prima.
   
4. Hoewel vis- of rundercollageen mij niet zoveel uitmaakt, heb ik wel een voorkeur voor een duurzame oorsprong. Collageen afkomstig van wilde vis of grasgevoerde runderen.
   
5. Verder moet het collageenproduct bestaan uit de gehydrolyseerde vorm, of peptiden. Dit betekent ‘klein geknipt’ en kan daardoor beter worden opgenomen.
   
6. Tot slot zijn toegevoegde voedingsstoffen bij het collageensupplement, zoals vitamine C, E, zink, glucosamine en hyaluronzuur een pre, maar geen must omdat ik ze ook uit gezonde voeding kan halen. Deze helpen bij de verdere collageen opbouw in je lichaam.

Tips voor collageen uit je 'dieet'

Eet 1-2x per week gevarieerd vis én maak oma’s bottenbouillon vol collageen vaker als soepen en basis voor gerechten. Eet daarbij lekker veel groenten met vitamine C: spruitjes, paprika, sinaasappel, aardbeien, kiwi, boerenkool, rode kool, spitskool, broccoli en raapstelen.

Lees ook: Hoe kom je aan extra collageen uit voeding of supplementen?

Welk collageen supplement is het beste?

Beste collageen poeder (viscollageen)

Beste merken viscollageen poeder	Specificaties
Mijn perfecte keuze is VIS collageen hydrolysaat.	Dit is 100% viscollageen van wildgevangen kabeljauw met 10 gram per dagdosering, maar ook zelf te doseren. De zak is medium groot. Heeft de laagste prijs.
Ook Ergomax – viscollageen heeft de beste eigenschappen.	Dit is 100% viscollageen van wildgevangen kabeljauw met een hoge dosis collageen, maar ook zelf te doseren. Heeft de laagste prijs. Alleen de pot is iets groter.
Mijn 3e viscollageen keuze is Collafish.	Dit is alleen dan niet duurzaam, maar bevat wel een hoge dosis en zelf doseren is mogelijk. Met als ander voordeel, er zijn ook extra voedingsstoffen aan toegevoegd, zoals vitamine C (1000 mg), hyaluronzuur en zink.

Beste collageen poeder (rundercollageen)

Beste merken rundercollageen poeder	Specificaties
Qua rundercollageen is Great Lakes – collageen hydrolysaat een perfecte keuze.	Dit is 100% collageen hydrolysaat van grasgevoerde runderen met 12 gram per dagdosering, en ook zelf te doseren. Het zit in een kleine pot en heeft ook nog eens de laagste prijs.
Zou ik per se dagverpakkingen willen, dan is Vital Proteins – collageen peptides losse zakjes de beste keuze.	Dit is een hoge dosis 10 gram rundcollageen. Helaas niet duurzaam en door de dagverpakking ietsje duurder, maar het valt nog steeds onder de lagere prijzen.

Beste collageen pillen

Collageen pillen sla ik over. Daarvoor moet ik er dan teveel ‘wegwerken’, zeker meer dan 10 per dag!

Als ik toch zou moeten kiezen dan zou dat Lucovitaal Supercollageen zijn. Deze pillen zitten in een dagverpakking en er zit het hoogste gehalte vitamine C in, en hyaluronzuur.

Let hierbij wel op de dosis (voor 10 gram collageen zou je 10 pillen moeten innemen)

Beste collageen drankjes

Een collageen drankje is ook nog wel een optie. Maar in collageen drankjes worden altijd wel zoetstoffen toegevoegd. Als je dit wilt vermijden, kies dan voor een poeder. Een voordeel bij collageen drankjes is dat ze in dagverpakking zitten, en er vaak andere voedingsstoffen worden toegevoegd. De prijs is gemiddeld.

Beste merken collageen drankjes	Specificaties
Collageen drankjes met de hoogste dosis collageen per dag >>	– Coliogenix (premium collagen beauty) – Hech (Caviar collagen ruby elixer) – Tyranos (Daily Tendon).
De beste prijs/kwaliteit in collageen drankjes zie ik bij Coliogenix.	Het bevat 10 gram gehydrolyseerd viscollageen en extra voedingsstoffen, zoals de belangrijkste co-factoren met betrekking tot collageen en de huid: C, D3, E en zink.
Ook Tyranos scoort hier goed.	De laagste prijs en een hoge dosis rundercollageen (11 gram) en toegevoegde vitamine C en mangaan.

Meer weten over collageen voor de huid?

Bekijk dan mijn uitgebreide blog met alle collageen achtergrondinformatie.

Afbeeldingen: Pixabay