Hoe maak je het knip litteken bij je vagina weer soepel? (ingeknipt bij de bevalling)

Toen ik met mijn kersverse baby in bed lag, dwaalden mijn gedachten af naar mijn poes en ik dacht: “Aii… Komt dat nog wel goed? Gaat de pijn wel weg? Wordt het nog een beetje mooi daaronder?” Ingeknipt worden tijdens de bevalling, vond ik nogal een dingetje. Na de wondgenezing, had ik echter nog steeds last van het litteken tussen mijn benen. Vanuit mijn huidtherapeutische visie heb ik littekenmassage toegepast en dat hielp! Hoe kun je het knip litteken bij je vagina masseren, zodat het strakke gevoel, pijn of jeuk verdwijnt? De tips gelden óók als het litteken er al jaren zit, is en je hebt nog steeds last.

Lees ook: “Wat houdt het beroep huidtherapeut in?”

Mijn ervaring met een knip litteken bij de bevalling

Helaas ben ik dus zelf ervaringsdeskundige (auwie, auwie). Tijdens mijn eerste bevalling ging alles enorm snel. In de weeënstorm moest onze dochter er NU uit, vandaar de knip. De knip zelf viel mee, maar daarná.. oeff. Ik had zoveel pijn, het litteken voelde hard en stug en ik was erg bang voor seks. Ook was ik echt huiverig voor het aanzien van mijn vagina (slagveld?!).

Een paar jaar later wordt mijn zoon geboren tijdens een mooie badbevalling. De weeën komen dit keer op een normaal tempo en worden op een normale manier steeds krachtiger. Maar hoe “normaal” het ook verliep en hoe ontspannen het warme water ook was, toch was mijn vagina weer kapot. Een stukje gescheurd naar de zijkant, waarbij ik ook een paar hechtingen nodig had.

Verschil inknippen en inscheuren tijdens de bevalling

Wat ik qua verschil opmerkte, is dat ik bij het inknippen zoveel meer last heb gehad naderhand. Zowel van de wond (pijn, flinke zwelling en gevoelig) als van het litteken (pijn, gevoelig, strak, stug). Ik snap het inknippen wel, met het oog op het voorkomen van een totaal ruptuur. Toch had ik na het inscheuren veel minder last. Alleen maar een beetje het gevoel van strakke hechtingen tijdens de wondgenezing. Daarna haast niets.

Mijn knip litteken masseren

Ik ben langzaam begonnen met het knip litteken masseren, nadat de hechtingen eruit waren. De wond bij mijn vagina zelf was in ieder geval netjes dicht. Ik begon met strelingen en een beetje voelen rond het litteken. Het gaf me een raar gevoel en kriebels. Ik denk omdat er ook zoveel emotionele belading omheen hangt. Daarna ging ik wat meer “rekkende en strekkende” massagebewegingen toe passen. Ik heb niet echt een bepaald aantal keer per dag gedaan, ook wel eens dagen overgeslagen, maar echt op gevoel waarbij ik mijn pijngrens in de gaten hield. Ik ben na een paar maanden gestopt.

Hieronder vind je alle tips over de knipwond verzorgen én een pijnlijk knip litteken soepel maken daarna. Het komt goed, vertrouw op verbetering en gun jezelf de tijd.

Inknippen of inscheuren tijdens de bevalling

Tijdens de bevalling kan het perineum (de huid en onderliggende weefsels tussen de vagina en anus) beschadigen, doordat het inscheurt (ruptuur) of doordat de zorgverlener de huid inknipt (episiotomie). De onderkant voelt beurs en opgezwollen. Dit voelt vaak veel heftiger, dan dat de wond eruit ziet. Wat kun je ten eerste doen om de wond door het inscheuren of inknippen bij de bevalling te verzorgen?

1. Spoelen, spoelen, spoelen

Bij een vaginale wond na de bevalling door knippen of scheuren is het advies: minimaal 2x per dag schoonspoelen met water. Een (maat)bekertje met koud water (of lauwwarm, als je dat prettiger vindt) naast je toilet, is dan je grootste vriend. Je houdt het gebied schoon en dit verlicht ook pijn, tijdens het plassen. Vervang daarnaast je kraam maandverband – of wasbaar kraammaandverband – regelmatig.

2. Zwelling en de gehate harde stoel

In de eerste week zwelt een wond op door bloeduitstortingen en door wondvocht waarin allerlei stoffen zitten die nodig zijn voor de genezing. Deze zwelling zet de hechtingen onder spanning en kan voor pijn zorgen.

Pfff ja. Mijn onderkantje was op z’n zachtst gezegd nogal gezwollen en blauw. Ik viel daarom ook bijna van mijn bed, toen mijn kraamvrouw adviseerde om een paar keer per dag op een harde stoel te gaan zitten. Uh watte?! Door deze druk help je het wondvocht beter uit de zwelling. Huilen en lachen op die rare, harde klapstoel. Ik weet het nog goed. Maar het werkte wel.

3. Andere pijnverlichting

De zwelling een paar keer per dag koelen met een natte washand, wasbare billendoekjes of coldpack in een doek is ook heel fijn. Niet te lang en niet direct koud op je vlees. Dan zit je vast, probeer dat maar niet. Paracetamol kan ook een mogelijkheid zijn.

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand.. Hoe is het met de onderkant?! Nou. Na een paar dagen durfde ik het eindelijk aan. Kijken naar de poes. Het viel gelukkig mee. Die oorlogsbeelden en doemscenario’s van mijn beneden terrein zijn dus niet realistisch. Toen ik het eenmaal gezien had, stelde dat echt gerust. ” I Love you vagina, and i respect your rocking birth powerrrr”. Laat de liefde voor jezelf weer stromen, dat hielp mij wel op weg 🙂

Het knip litteken

Zodra de zwelling en pijn weg zijn, zal je vagina al een stuk beter voelen. Toch is dit niet altijd zo. Wanneer de wond netjes dicht is en de hechtingen zijn eruit, is er het knip litteken. Maar een vers of oud knip litteken kan aardig vervelend zijn. Je kunt last hebben van klachten zoals jeuk, pijn, of een strak en stug gevoel. Bijvoorbeeld bij bewegen of bij seks. Het kan best een flink aantal weken duren, voordat het weefsel soepeler wordt. Officieel is een litteken pas na één jaar “uitgerijpt”. Dan is de wondgenezing volledig afgerond en de huid weer soepel en glad.

Tot die tijd – maar ook daarna – kunnen littekens dik, rood en gevoelig zijn. De huid kan daarnaast verhard, verkleurd, verkleefd of verdikt zijn. Het is ook mogelijk dat je hierdoor pijn ervaart, of jeuk. En het heeft ook een emotioneel effect. Met littekenmassage kun je deze klachten een groot deel verminderen of zelfs helemaal oplossen.

Litteken massage om je knip litteken weer te herstellen

Disclaimer: begin alleen met littekenmassage als alles voor de rest gezond is. Vermoed je een infectie, heb je extreme littekens (hypertrofie of keloïd) of twijfel je? Raadpleeg dan eerst je arts. Deze tips komen vanuit mijn persoonlijke ervaring en mijn kennis als Huidtherapeut. Het zelf uitvoeren is op je eigen verantwoordelijkheid.

Met bepaalde massage grepen, kun je het knip litteken bij je vagina verbeteren. Wat je eigenlijk doet is de doorbloeding stimuleren en voorzichtige “rekken en strekken” zodat de stugheid afneemt. En nope, daar heb je geen dure crèmes voor nodig! Het is de magic van je handen, plus een beetje motivatie door het regelmatig te herhalen. Na verloop van tijd wordt de huid soepel en het litteken minder pijnlijk.

Je kunt al rustig aan beginnen met littekenmassage zodra de wond gesloten is en de hechtingen eruit zijn. Maar ook als je na maanden of zelfs jaren nog last hebt van het kniplitteken, kan littenmassage zeker helpen. Hoe doe je een litteken massage bij jezelf op het knip litteken van de vagina?

Hoe voer je een litteken massage uit bij je vagina?

Vanaf het moment dat de wond netjes dicht is, mag je gaan masseren. Was je handen en zorg dat je nagels niet vervelend krassen. Allereerst kun je gewoon rustig over je huid wrijven. Dit kan met of zonder olie aan de buitenkant. Doe dit ongeveer 1-3 x per dag. Door de doorbloeding gaat de genezing sneller. En niet geheel onbelangrijk; je raakt weer één met je eigen poes (wat vanaf nu niet meer de baarmachine is, afgesproken?!).

Na het wrijven kun je langzaam met het oprekken van de huid rond het litteken beginnen. Zeker als je litteken heel strak en stug is, bouw je het langzaam op. Qua litteken massage mag je NIET over je pijngrens heen gaan. Ga er net tegen aan, zodat je wel de rek en het strakke voelt, maar geen pijn.

Tip: is het gevoelig? Gebruik iets meer olie. Wil je meer werken op het versoepelen van de stugheid en is het niet meer pijnlijk? Neem minder olie of zelfs geen, zodat je goede (maar milde) zachte rek/draaibewegingen maakt over de huid.

Ook de binnenkant mag je gaan masseren

Die harde streng is het littekenweefsel. Dit kun je met masseren versoepelen. Met je wijsvinger aan de binnenkant tegen je duim aan de buitenkant en het litteken ertussen. Of andersom. Maak draaiende en wrijvende bewegingen tegen elkaar. Ook dit 1-3 x per dag. Als je dit herhaalt zal je echt al heel snel resultaat voelen! (sowieso binnen een paar weken). Is dagelijks masseren too much? Geen probleem, dan doe je het minder vaak, maar ga je een langere periode door. Voel jezelf.

De littekenmassage

✔ Start met vaginale littekenmassage als de wond dicht is en de hechtingen eruit zijn (langer hoef je niet te wachten).

✔ Wrijf rustig over de buitenkant van je vagina (met of zonder olie), dit kan omhoog-omlaag of met ronddraaiende bewegingen.

✓ Voel zelf in je vagina waar precies de harde streng of harde stukken zitten. Gewoon een beetje a la vingeren. Dit kan je met of zonder olie doen. Op deze stukken, ligt je focus. Je kunt ook met je vingers aan de binnenkant masseren en met je duim aan de buitenkant. Zodat je de harde streng als het ware “beetpakt”.

✔ Is het nog erg gevoelig, neem gerust wat meer olie.

✔ Gebruik wanneer mogelijk minder olie, zodat je meer kunt werken op het oprekken van de huid, zodat het stugge weer soepeler wordt.

✓ Doe 1-3 x per dag de massage en hou dit eventjes vol. Binnen enkele weken ga je sowieso resultaat voelen.

Welke crème of olie bij vagina massage?

Als je wilt kun je natuurlijk kiezen voor diverse merken littekencrèmes, daar is niks mis mee. Maar het hoeft niet. Sterker nog, veel mensen geloven dat als ze gewoon alleen de crème opsmeren, dat dát dan het wondermiddel is. Fout! Het gaat om de massage, aanraking, zachte oprekking en herhaling. De crème of olie is bijzaak.

Lees meer over: “Biologisch & natuurlijk glijmiddel”

Masseer je litteken gewoon met biologische kokosolie uit je keukenkastje 😉 Of kies voor (bio) amandelolie of jojoba olie als massage olie bij je vagina. Let op bij seks. Als je kiest voor olie als massage crème annex glijmiddel, dan kan dit de veiligheid van je condoom aantasten.

Lees ook: “Eco condooms (vegan, Fair Trade, latex-vrij etc.)”

Langzaam weer in contact met mijn eigen lichaam (+ laatste tips)

Ik vond het zelf erg fijn om zo op een langzame, prettige manier weer in contact te komen met mijn eigen lichaam. Na 2-3 weken merkte ik al dat het litteken soepeler werd en minder strak aanvoelde. Ook verdween langzaam de pijnlijkheid. Ik vind ook dat de huid erg mooi genezen is. Ik blijf wel van binnen voelen dat de huid iets anders is en als je goed kijkt dan zie je natuurlijk heus wel dat er een litteken zit, maar verder heb ik er totaal geen last meer van! Tot slot wil ik nog een paar extra tips toevoegen.

1. Wees lief voor jezelf (jouw grenzen)

Je kniplitteken masseren doe je voor niemand anders, behalve voor jezelf. Wees lief voor jezelf (met compassie) en gun jezelf de tijd om er aan te wennen en de tijd voor het herstel. Stap voor stap. De pijn, het lichamelijke én emotionele gevoel kunnen per dag verschillen. Dat geeft niet. Het prettigste is gewoon om elke keer opnieuw naar je eigen grenzen te luisteren. Je bent de enige die dit voor jezelf kan bepalen.

2. Ontspannen of meditatie – adem er liefde naar toe

Een tip om spanning los te laten, is door diep te ademen en een klein beetje druk vanuit je vagina naar buiten te zetten als je uitademt (niet gaan persen, maar gewoon net even aanzetten). Denk aan het gevoel dat je hebt als je moet plassen en je zou vervolgens niet met je spieren maar met je energie en aandacht de plas er heel langzaam uit laten stromen.

Je zou daarnaast ook een “meditatie met een probleem” of een “meditatie met iets moeilijks” kunnen gebruiken (meditaties downloaden). Adem er vooral liefde naar toe 🙂

3. Vibrator

Als het je aanspreekt kun je een fijne vibrator gebruiken ter ontspanning en stimulatie van het gebied. Dit werkt ook op de doorbloeding. Als je litteken echter stug is, zou ik na deze stimulatie wel “handmatig” met je vingers wat rek-en-strek massagegrepen doen.

Lees verder: “Gezonde seksspeeltjes, duurzame dildo’s & veilige vibrators”

4. Bekkenbodemspieren

Van binnen kun je tot slot ook nog bekkenbodemspieroefeningen doen.

Ben jij ingeknipt tijdens je bevalling en hoe ging de genezing bij jou? Welke tips heb jij toegepast en geprobeerd? Of heb jij nog effectieve tips om je huid en het litteken beter te laten genezen? Je aanvullingen en reacties zijn van harte welkom in de reacties!